Rješavanje problema na zabavan način (epSos.de/flickr)

1. Pravite se da je vaš sljedeći izlazak prvi

Jedan od češćih razloga zašto duže veze idu po zlu je što se ljudi prestaju truditi oko partnera. Sljedeći put kada izađete – bilo to kino, večera ili samo kava – pravite se da tu osobu uopće ne poznajete. Potrudite se izgledati što bolje i predstavljati se u najboljem mogućem svjetlu. I neka to bude igra za oboje jer ćete se u suprotnom samo osjećati deprimirano.

2. Nemojte izražavati nesigurnost

Kada su ljudi nesigurni u vezu, često partneru pokazuju emotivnu ranjivost. Zatim počinju vjerovati da ih partner gleda kao ranjive i nesigurne, a time počinju sumnjati u iskrenost njegovih osjećaja. Krug se zatvara i vraćamo se na početak – osjećaj i izražavanje emotivne ranjivosti. Ako ste takav tip osobe, ipak nešto možete učiniti:

3. Pokazujte zahvalnost

Obratite pažnju na sve načine kako se osjećate sigurno i voljeno uz partnera i kažite mu koliko vam to znači. Zahvalnost je korisna iz dva razloga. Prvi je što time u sebi gradite pozitivne osjećaje prema partneru jer izražavanjem zahvalnosti svom umu šaljete poruku da ste zadovoljni (zato i isforsirani osmijeh može popraviti raspoloženje). Drugi je što partneru pokazujete kako i ubuduće biti bolji prema vama.

4. Podijelite najbolje događaje tog dana

Ako oba partnera na kraju dana popričaju o najboljoj stvari koja im se dogodila, to će trenutno poboljšati zadovoljstvo vezom. Zanimljivo je da pričanje o najgoroj stvari nema nikakvog učinka tako da možete kukati do mile volje sve dok istaknete i ono najbolje.

5. Pokažite gnjev… konstruktivno

Mudrost gurua samopomoći kaže da je gnjev negativna emocija i da je zato treba ugušiti, zamijeniti lobotomiziranom dobrodušnošću. U praksi izražavanje gnjeva može biti korisno za vezu i u tome nema ništa loše. Gnjev znači da je druga strana učinila nešto sa čime se strastveno ne slažete ili vas je povrijedilo. Zato je važno da ga pokazujete, a ako želite učiniti pozitivan pomak, potrudite se da to bude bez okrivljavanja i urlanja.

6. Prisjećajte se radosnih trenutaka

Još jedan brz način da popravite zadovoljstvo vezom je da razgovarate o zajedničkim događajima kada ste se toliko zabavljali da ste umirali od smijeha. Zanimljivo je da ta tehnika ima učinka ako se prisjećate bilo kakvih ugodnih događaja, ali najbolje djeluje ako se radi o smijehu. Ukoliko niste imali takvih iskustava, zapitajte se što radite u vezi s tom osobom.

7. Plešite

Ples je koristan za uspjeh veze iz dva razloga. Prvo, kao zajednička aktivnost on gradi bliskost i daje temu za povezivanje i razgovor. Drugo, ples potiče na dodir i fizičku bliskost, što se često gubi u dugim vezama. Zato, ako iz nekog razloga ne možete plesati, barem nađite zajednički hobi.

8. Nemojte pružati previše podrške

Supružnici često razmišljaju ovako: “Ako me partner stvarno poznaje i voli, znat će da sam ljut i kako mi pomoći”. Nažalost, takav stav šteti vezi jer nitko ne može čitati misli. Umjesto toga pokušajte otvoreno reći “Ovako se osjećam, a ovako mi možeš pomoći”. Da stvari budu gore, veza će vam duže trajati ako dajete premalo podrške nego previše.

Ako to već niste znali, intuicija – a ne razum – vodi naše moralne prosudbe.

Dok gejmeri širom svijeta čekaju igru Diablo 3, ovaj tekst će vam objasniti zašto su igrači posebno fanatični po pitanju te igre.

Kao psihologa, posebno me iritira kada mediji trube o “probijanju psiholoških granica”. Srećom, mogu slobodno sačuvati živce i baviti se drugim temama jer već postoji dobar tekst o toj temi.

Jeste li već počeli s proljetno-ljetnom dijetom ili režimom prehrane? Ako jeste, dobro će vam doći informacija kako odoljeti iskušenjima.

Trolovi na internetu nisu krupna mahovinasta bića koja pomažu zlim čarobnjacima da osvoje svijet. Oni uživaju provocirajući druge surfere, a u ovom prilogu BBC-a možete upoznati jednog od gorih.

Kako šefovi korporacija mogu izbjegavati plaćanje poreza – potpuno legalno. Saznajte zašto Lady Gaga mora platiti 45 milijuna dolara na zaradu od 90 milijuna, a multimilijarder Mark Zuckerberg ništa.

Jeste li znali da dizanje srednjeg prsta izaziva agresiju u primatelju, ali i pošiljatelju, te geste?

Biste li ubili jednog čovjeka da spasite petoricu? Ovo je članak o psihologiji nasilja.

Kako bi izgledala upoznavanja kada bi bili potpuno otvoreni? Manje romantično, ali bi spriječili razočaranja. Kada već spominjemo izlaske, nemojte eksperimentirati s egzotičnim okusima čaja.

Crno-bijelo mlijeko (majice Threadless)

Samoubojice ponekad odaberu kreativne načine završavanja života. Kada je policija došla istražiti potencijalnog samoubojicu, dočekao ih je tinejdžer koji ih je napao nožem. Time je postigao dvostruki učinak: ražalostio je svoje roditelje i istraumatizirao policajce.

Ben Haine, umjetnik iz Obale Bjelokosti koji živi u Belgiji, kombinira crteže i fotografije, a rezultat je zadivljujući.

Psihološka tehnika u kojoj pacijenti razmišljaju pozitivno i rade na samopouzdanju može im pomoći da redovito vježbaju i uzimaju lijekove. Ali to je to – pozitivne afirmacije nemaju znatnog učinka.

Brižne majke djecu obasipaju ljubavlju, ali to nije sve! Osim što će djeca imati topla sjećanja na djetinjstvo, bit će zdravija u odrasloj dobi.

Ako se bavite sportom, bolje je izgubiti kada niste imali šanse nego kada je utakmica bila izjednačena do samog kraja jer ćete tada analizirati što je moglo biti drugačije da ste u ključnom trenutku zabili gol. Emotivno se više vežemo za ključne trenutke, a pritom zanemarujemo sve sitne greške koje su protivniku donijele pobjedu.

Kada znamo da će nešto završiti, te trenutke smatramo pozitivnijim nego što bi stvarno trebali biti.

Ako razmatrate razgovor sa psihoterapeutom, pročitajte 5 stvari koje trebate razmotriti kada tražite psihologa.

Spadate li u osobe koje nakon seksa odmah zaspe? Nemojte se time opterećivati: to je znak da imate snažan i smislen odnos s partnerom. Ili da premalo spavate.

Elektronske knjige su sve popularnije pa je teško razumijeti kako bi netko za kopiju knjige “Ptice Amerike” mogao dati 11 milijuna dolara.

Kada treba slomiti srce (foto: Thomas Hawk)

Razmislite o razlozima za prekid

Ako ste duže vremena u vezi, ponekad je dovoljno da vam netko pokloni gram pažnje da pomislite “mogu ja i bolje od ovoga što imam”. To nije samo po sebi loše jer mnogi ostaju u truloj vezi da bi imali s kim gledati filmove… a i loš seks je bolji od nikakvog. Ipak, dobro razmislite jeste li stvarno spremni za rastanak ili su proradili hormoni.

Kada smo kod motiva, koji su razlozi za prekid i jeste li ih pokušali riješiti s partnerom? Ako se volite, želite biti zajedno i spremni ste se potruditi, možda probleme možete izgladiti. Kada pažljivo razmislite o situaciji koji vas potiče na prekid, manja je vjerojatnost da ćete zažaliti zbog te odluke.

Ovo će vam pomoći i da u kasnijoj raspravi s partnerom ostanete pribrani. Kada se pokrenu intenzivne emocije, lako je iz napetosti prijeći u uzajamno optuživanje i izvlačenje svih grijeha koji su se nakupili kroz vrijeme pa će vam konkretni razlozi za prekid pomoći da ostanete fokusirani.

Smanjenju napetosti pomoći će i da svoje primjedbe oblikujete tako da ne zvuče kao optužbe uperene protiv partnera: umjesto “ne sviđa mi se što me varaš s mojim prijateljicama” pokušajte reći “tražim nekoga tko će biti zainteresiran samo za mene”. Koliko god smatrali da imate moralno pravo zamjeriti mu zbog grešaka, zapamtite: cilj je izbaciti ga iz života, a ne pobijediti u posljednjoj u nizu besmislenih rasprava.

Kada prekinuti?

Postoji jedno jednostavno pravilo po pitanju ozbiljnih životnih odluka, kao što su stupanje u brak ili prekid veze: ne žuriti s odlukom. Ako zaključite da odnos s trenutnim partnerom nikako nije za vas, strpite se oko mjesec dana. Ukoliko odluka i dalje ostane tako čvrsta, znači da nije ishitrena pa možete krenuti dalje.

U tom trenutku svako odlaganje je suvišno. Nema smisla trošiti svoje vrijeme uzalud, ali ni sputavati partnera koji bi se, da nema vas, mogao posvetiti traženju nekog drugog.

Završni čin

Kada prekidamo s nekad voljenom osobom, često vježbamo kako ćemo otvoriti tu temu: “Dragi, imam ti nešto reći…”, “Moramo o nečemu ozbiljno popričati”, “Srce, sjedni, moram ti nešto reći. Ne, nisam dobio na lotu…”

To je sve nebitno. Važno je što dolazi nakon toga.

Objasnite razloge zašto smatrate da je vezi došao kraj. Prihvatite da ćete time izazvati ljutnju, tugu, možda čak i mržnju. Kontrolirajte se i nemojte uzvraćati istom mjerom. Naglašavajte da vam je partner divna osoba, da mu želite sreću, ali da ne smatrate da ta sreća može doći od vas.

Za nas koji nećemo doživjeti te najromantičnije trenutke života važno je naučiti kako iz dosadnog dijela veze izaći bez previše drame. Ono što svakako želimo izbjeći je sirov prekid u stilu “Nemam dobrog razloga, napuštam te jer ne želim biti u vezi s tobom”: iako iskrena, takva opravdanja razaraju psihu ostavljenog.

Umjesto iskrenosti upotrijebite jednu od ovih pet tehnika!

Lice za prekid (foto: 13 of Clubs)

1. Psihička nestabilnost

Igra na psihičku nestabilnost je trivijalno jednostavna: “draga, imam problema sa sobom i dok to ne riješim, nisam spreman biti u vezi. Previše te volim da bih te upropastio.” Nakon toga nestanete i promijenite broj telefona.

Ovu tehniku zbog jednostavnosti najviše vole tinejdžeri. Možemo je lako prepoznati po frazi “ti si previše dobar za mene”.

2. Pornografija na računalu

Mnogi partneri redovito provjeravaju računalo svoje ljubljene bolje polovice. Kopaju po disku, provjeravaju povijest surfanja po netu, čitaju mailove… i zato je savršen način za prekid tako da skidate najtvrđu pornografiju.

Zatim te snimke spremite na mjesto koje nije najbolje sakriveno: “Desktop” ili “My Documents” su savršeni. Sada samo trebate čekati! Za nekoliko sati, ili najviše nekoliko dana ako imate savršenu partnericu, možete očekivati razgovor o budućnosti veze.

Ali pripazite: ova metoda je samo za muškarce! Žena koja gleda pornografiju mogla bi muškarca svog života navesti da je zaprosi na licu mjesta.

3. Facebook flert

Facebook je postao nešto kao lokalna birtija: svi su tamo i pričaju o tome kako se u životu smrtno dosađuju. Ali, kao i u krčmi, na Facebooku je najlakše postaviti temelje za prekid.

Za početak lajkajte fan stranice poznatih porno glumica ili glumaca. Kako vjerojatno dobro poznajete komplekse voljene osobe, odaberite glumce koji udaraju po tim nesigurnostima svom snagom.

U drugoj fazi upoznajte nekog novog. Možete odabrati prijatelja vaših prijatelja ili se pridružiti interesnim grupama. Ima ih različitih: benigne su za upoznavanje novih ljudi, a one ozbiljnije su za seksualne fetiše ili, potpuno otvoreno, za varanje.

Trik je u tome da to ne činite otvoreno, ali da vam se “omakne” pogrešan status. Možete čak i u šali označiti da ste u vezi s nekim od porno glumaca ili jednostavno pričekati da vam partner krene švrljati po računalu te otkrije sočne poruke na Facebooku.

4. Promjena higijenskih navika

Kako neki savjete shvaćaju doslovno, odmah treba naglasiti da “promjena higijenskih navika” ne znači da se, ako ste okorjeli prljavac, trebate početi prati. Kakve god vaše higijenske navike bile, dramatično ih pogoršajte!

Ako se tuširate redovito, barem jednom u dva tjedna, prestanite se prati par mjeseci. Objasnite da ste razvili fobiju od vode ili ste čitali da svjetska urota u vodu stavlja kemikalije za kontrolu uma. Ako vaš partner ne pobjegne nakon što razvijete aromu pljesnivog sira i kiselog znoja

Ovi načini su idealni da prekinete s partnerom i slobodno krenete u potragu za novom osobom. Ljepota ovakvog prekida je što će uvijek biti nedorečeno jeste li stvarno htjeli novi početak ili ste nesretni, nesigurni ili imate problema s izražavanjem emocija. Tako si nećete zatvoriti vrata i moći ćete se vratiti ostavljenoj osobi u slučaju da vas nitko drugi ne bude htio.

5. Polagano spuštanje

Ova klasična tehnika otporna je na civilizacijski razvoj i komunikacijske revolucije. Sastoji se od sustavnog kvarenja odnosa dok druga strana ne shvati da ste je počeli podrazumijevati i sama prekine agoniju.

Zaboravljajte godišnjice, rođendane, obaveze i obećanja… Kada vas obzirno podsjeti na grešku, hladno uzvratite “Što dramiš, nije to neka frka”. Obaveze ćete riješiti “sutra”, a za godišnjice nema problema jer se ionako ponavljaju svake godine.

Dojam upotpunite i ležernim ponašanjem. Na večerama s njegovim roditeljima nonšalantno podrignite, a kada vas pogledaju ispod oka, nagnite se u stranu i prdnite. Ako i dalje odluči biti s vama nakon svega toga, on je i sam svinja. Što radite s takvim čovjekom?!

Ove metode prekida imaju i jednu zgodnu nuspojavu. Ako se razočarate u samački život i manjak seksa postane neizdrživ, lakše ćete obnoviti staru vezu nakon ovakvih igrica nego ako kažete “radije bih na Sjeverni pol nego da moram biti s tobom”.

Recimo da imate psa. Hranite ga, izvodite u šetnje, igrate se s njim i smatrate ga ravnopravnim članom domaćinstva.

Recimo da vaš susjed ima psa. Hrani ga splačinama, drži ga na kratkom lancu i pušta ga da živi pod otvorenim nebom u dvorištu. Sva pažnja koju mu posvećuje je kada ga tu i tamo šutne jer ga nasmijava kada pas cvili.

Vjeran vam može biti samo drugi pas. Već sami pojmovi vjernosti i odanosti u sebi uključuju sakrivenu pretpostavku unatoč svemu. Državi koja nas muze, partneru koji nas vara i roditelju koji nas psihički zlostavlja, odani smo unatoč svemu.

Kada nađemo nekoga tko nas istinski obasipa naklonošću, ljubavlju i dobrotom, toj osobi više ne moramo biti vjerni. U tom trenutku samo pitanje odanosti postaje smiješno.